有人说（shuō）白发（fā）是人（rén）生历练的象征， 有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说，如（rú）果年纪（jì）轻轻（qīng）就（jiù）出现一（yī）头白发， 无论是对个（gè）人形象还是心理状态， 都会有不良的影（yǐng）响。所（suǒ）以（yǐ），还是（shì）希望拥（yōng）有一头乌黑（hēi）秀发。
为什么头上会时不时地（dì）冒出（chū）几根（gēn）白发？ 怎么才能让头发（fā）重返乌黑亮丽（lì）？
现代人因为忙碌， 常常在（zài）外匆（cōng）匆解（jiě）决一顿饭， 营养摄取严重不均衡。 黑色素细（xì）胞在缺乏营养（yǎng）的情况（kuàng）下， 无法制造黑色素（sù）供（gòng）给头发。
建议多吃（chī）蛋（dàn）白（bái）质成份高的鱼类， 以（yǐ）及富含促（cù）进新陈（chén）代谢的维生（shēng）素E的食品（pǐn）。另外，海（hǎi）藻类也对活化黑色（sè）素细胞（bāo）有良好效果。
缺乏运动导致血（xuè）液循环不（bú）佳， 使得血液（yè）无（wú）法运（yùn）送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作。
不妨在单位前一个车站（zhàn）下（xià）车散步过去吧！ 每天多走15 分钟、休息时间活动筋骨等（děng）， 小（xiǎo）小的习惯就（jiù）可（kě）以轻松拥有一头（tóu）乌黑秀发！
感到压（yā）力时，肌肉（ròu）会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使（shǐ）血液（yè）输送缓慢。
睡觉前泡个温（wēn）水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期（qī）发散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不（bú）过气。
中（zhōng）医认为（wéi）， 头发（fā）变白的（de）原因（yīn）主要原因之一就是气血不足（zú）。 头发是体内气血情况的（de）重要表现，头（tóu）发（fā）乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干（gàn）枯等都是女人气血（xuè）不足的表（biǎo）现。建（jiàn）议平时多吃红枣、桂圆、当（dāng）归等有助补气血的食物。
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤（shāng），不仅发质变得毛躁， 发色也会退色。
平时一定要（yào）做好头（tóu）发的防晒工作，可以藉由（yóu）戴帽子或撑洋伞，随时做好防护（hù）工作， 避免紫外线（xiàn）的摧残。
中医认为发为（wéi）血之余， 又发表（biǎo）于肾，所以说肾其华在（zài）发，当心肾不（bú）交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不（bú）足， 或（huò）思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头（tóu）发（fā）都会变白。
因此， 要想黑发飘飘一定要注意保（bǎo）养肾脏。
情绪变（biàn）化很（hěn）容（róng）易使机体神经功能失调（diào）， 因此分（fèn）泌黑色素的功（gōng）能（néng）也会发生障碍， 影响色素（sù）颗粒的合成和（hé）运送， 就会（huì）长出很多白发。
有些年（nián）轻人在短时间内头发大量变白（bái），与工作压（yā）力大（dà）、过度（dù）焦虑、 悲伤等（děng）严重精神创伤或过度疲劳有（yǒu）密切关系。由于极度（dù）紧张（zhāng）、忧愁等消极情绪， 往往（wǎng）会（huì）引（yǐn）起体内发生一（yī）系列急（jí）剧变（biàn）化（huà）， 造成内分泌严重失调， 使人在短时（shí）间内出现白发。
你是瘾君子吗？ 香（xiāng）烟中的尼（ní）古丁正是导致（zhì）白发苍（cāng）苍的凶（xiōng）手！ 尼古丁被吸（xī）入身体后（hòu），血管收（shōu）缩导致血管流动变差（chà）。此外，还会促使（shǐ）秃头（tóu）、皱纹、黑眼圈等形（xíng）成。
让头发变（biàn）黑的（de）按摩法（fǎ）
活络整个头部的气血循（xún）环，疏通气（qì）节。不但能够活化细（xì）胞，使毛发（fā）获（huò）得营养.也能使（shǐ）头部的任何不适获得缓（huǎn）解（jiě）。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏（hūn）沉、健忘、思（sī）绪不清（qīng）……
指力劲道深入（rù）5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下（xià）抓，指力慢慢放松。指力（lì）一定要完全放松，再重新（xīn）开始（shǐ）按，按到不痛或疼（téng）痛减轻为（wéi）止。
顺（shùn）着头部的角度.双手同时（shí）抓住发根（gēn）之后，手指头（tóu）稍微出（chū）力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放（fàng）松。指（zhǐ）力一定要完全（quán）放松，再重（chóng）新开始抓（zhuā）提（tí）发（fā）根。如果感（gǎn）觉有痛感，表示（shì）这个（gè）地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为（wéi）止。
关元穴：脐下4指幅。
四指（zhǐ）贴住腹（fù）部（bù），打（dǎ）开虎口，大（dà）拇指指腹施力往（wǎng）下压（yā），指力劲道深入5～6cm之（zhī）后，指腹力量（liàng）稍微（wēi）呈“之”字形点一下，停（tíng）留7～8秒之后（hòu）指力（lì）再慢慢（màn）放松。指（zhǐ）力一定要完全放松，再重新开始按，按到感（gǎn）觉不痛或疼痛减轻为止。
温馨提（tí）示
慎选洗（xǐ）发精。何首乌（wū）、姜制作的洗（xǐ）发精，都是（shì）不错的（de）选择。洗发前先护发。选（xuǎn）用负离（lí）子吹（chuī）风机，尽量降（jiàng）低对头发的伤害。
洗发（fā）后，把少许（xǔ）的苦茶油抹在头发上，这可是我80岁祖母的护（hù）发秘方（fāng）噢!头皮屑多的人，洗发后请用柠檬汁（zhī）擦拭头皮（pí），可（kě）减轻头皮屑（xiè）的产生。
秃（tū）头的人可以（yǐ）用乳精油（yóu）调基底油(10ml基底油（yóu）2滴精（jīng）油)，在没（méi）有毛囊（náng）的地方涂抹按（àn）摩，直到该处发热即可（kě），其目的是使（shǐ）气（qì）血畅通，头发再生。
头发（fā）乌黑瑜珈
1、双脚脚跟放在会阴处坐（zuò）好（hǎo），腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松（sōng）地放在膝（xī）盖上。
2、重心（xīn）落在骨盆，意识力集中（zhōng）在（zài）腰部（bù），吸气，用腰力带（dài）动（dòng）上半身，直到（dào）背部平行于地面，腰弯到你的极限，注意背部要平不要驼（tuó）背。
3、屏息数秒，慢慢吐气（qì）将上半身回正（zhèng）。从第1个动作开始做，一（yī）式做8次。
白发变黑发，最好是双管齐下。一方面疏通经穴。另一方面补充食疗，才能快速地看（kàn）到效果。
有益头发乌黑的食物如：
何首乌（wū）、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚（jiān）果类食物、花生米、红枣、核（hé）仁、瓜子（zǐ）、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何首乌（wū）加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶（chá）水喝。一周吃2～3次。也可（kě）每天交替（tì）吃黑芝麻（má）糊或黑豆浆。
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