一（yī）、生产方（fāng）式不同，营养跟进方式不同

顺产新妈（mā）妈：

第一餐补充糖类有利于恢（huī）复（fù）能量；蛋白质可以（yǐ）快（kuài）速修复身（shēn）体；维生素C和铁（tiě）也是（shì）必需（xū）的营养（yǎng）素，可以（yǐ）帮助身体恢复生产时（shí）失去（qù）的血液。

产后（hòu）一（yī）周内（nèi）注意（yì）多吃富含纤（xiān）维素的饮食，避免硬（yìng）便和便（biàn）秘；不吃辛辣和（hé）刺激性食物（wù）；适当吃一些粗粮；伤口愈合（hé）前要（yào）少吃鱼类。

剖宫产新妈妈：

通常术后6小（xiǎo）时（shí）内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以刺激肠道蠕动。待胃（wèi）肠道功能恢复后可（kě）以（yǐ）吃流食，但（dàn）不要吃胀气食物。

二、体质不同，营养跟进方（fāng）式不同

1、寒（hán）性体质妈妈

如何判断：

寒性体质的女性通常面（miàn）色（sè）苍白，经常会（huì）怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，总有尿（niào）频的现象，痰涎（xián）清，涕清稀（xī），舌苔白（bái），平常（cháng）容易感冒。

应（yīng）对方式：

对于体质（zhì）偏寒的新妈妈来说，可以食用一些温补的食（shí）物或药物（wù）。食（shí）用水果时不要吃寒凉蔬（shū）果；但是可（kě）以吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

2、热性体质妈（mā）妈

如何判断：

面红目赤，怕热，四肢或手足心热，经常（cháng）口（kǒu）干（gàn）或口苦，大便（biàn）干硬或（huò）便秘（mì），痰涕黄稠，尿量少色黄赤（chì）、味（wèi）臭，舌苔黄或干舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等。

应对方式：

对于体质偏（piān）热的新妈（mā）妈来说，滋（zī）补的食品注（zhù）意不要太热。但（dàn）是（shì）不（bú）适（shì）合吃荔（lì）枝、龙眼、桂圆（yuán），可少量吃些柳橙（chéng）、草（cǎo）莓、樱桃、葡萄等。

3、中性体质妈妈（mā）

如（rú）何判断：

不（bú）热不寒，不（bú）特（tè）别口干（gàn），身（shēn）体状况良好。

应对方（fāng）式：

对于中性（xìng）体质的新妈妈来说（shuō），可以食补与药补交叉（chā）食用，没有什么特别（bié）问题。如果补了之（zhī）后口干口苦或长痘，就停一下药补，可（kě）以吃些降火（huǒ）的蔬菜（cài）。

三、季节（jiē）不同，营养跟进方（fāng）式不（bú）同

春、夏、秋、冬四季由于温度差（chà）异大，不仅新妈妈坐月子的方式必须有（yǒu）所（suǒ）调（diào）整（zhěng），月子餐也要根据季（jì）节改变，否则会有不良反应（yīng）发（fā）生。

一般传统的坐月子饮食，性质温热，适（shì）用于冬季、春秋时节，若（ruò）是夏天（tiān）盛热之（zhī）际，可不用酒烹调食物物，月子餐（cān）中的生姜可（kě）稍减少，每次用（yòng）2～3片即可。

四（sì）、产（chǎn）后症状不同（tóng），营养（yǎng）跟进方式（shì）不同（tóng）

新妈妈产后身体虚弱，经（jīng）常（cháng）会有（yǒu）一些不（bú）适症状（zhuàng），影响（xiǎng）新妈妈的顺（shùn）利康复。对此，新妈妈可以有针对（duì）性地进（jìn）行食补和药补。

例如，贫血的（de）新妈妈可多吃高铁质食物，包（bāo）括肉类、黑糯（nuò）米粥、红豆汤等。

若腰背部、手（shǒu）肘及（jí）手腕疼痛不堪，可炖煮杜仲猪腰汤；恶露（lù）干净后可（kě）吃十全大补汤，对（duì）解除筋骨（gǔ）酸痛（tòng）都有不（bú）错的效果。

五、十大食补秘（mì）诀

• 补血：山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥

• 补心：小麦1份、生甘草1份（fèn）、大枣（zǎo）3份，加（jiā）水煎服

• 补（bǔ）肾：花生、黑豆（炒过）、黑枣（zǎo）、黑糖、冬瓜皮各（gè）1份（fèn），煮汤

• 补奶：清水煮泥鳅的汤、瘦肉汤（tāng）、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等（děng）

• 补脾胃（wèi）：栗子、大（dà）枣各30克，山药60克，南瓜50克，生姜6克（kè）；大米100克：加水煮稀粥

• 血瘀伤痛：山（shān）楂（zhā）60毫克，煮水（shuǐ）加红糖。或者桂皮（pí）6克、丹参15克、少（shǎo）量（liàng）甘草姜煮水，一日（rì）一次

• 乳（rǔ）腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤（téng）30克、水（shuǐ）适（shì）量加入，煎服（fú）浓汁，一（yī）日分两（liǎng）次服

• 排恶露：生化汤

生化汤做法：

原料：

米酒水1000毫升，生化汤一帖、当归24克（kè），川芎18克，桃仁（rén）、烤（kǎo）姜、蜜甘草各2克

做（zuò）法：

1. 米酒水没过药材（cái），小火（huǒ）加热煮30-60分钟倒出（chū）第一碗（wǎn）汤汁。

2. 第二次再加入（rù）米酒（jiǔ）水，做（zuò）法一（yī）样，倒（dǎo）出第（dì）二碗汤（tāng）汁。

3. 将第一（yī）、二次汤汁混合拌匀即可（kě）。

功效：

此汤养血化瘀，祛旧生（shēng）新，为（wéi）产后营血内虚常用方。主要用于产后恶露（lù）不行、小腹疼痛等。

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