、避（bì）免乳（rǔ）头（tóu）损伤（shāng）乳头有受伤、破皮、皲裂或流血现（xiàn）象时（shí），可以挤出乳汁或用吸奶（nǎi）器吸出。4、通畅乳管，经常排空，防止胀奶（nǎi）新妈妈在开奶时如（rú）果（guǒ）乳管还没通畅，可以（yǐ）请专业（yè）催乳（rǔ）师帮助通开乳腺导管。5母婴（yīng）同（tóng）室、按需哺乳母（mǔ）婴同处一室，可以保（bǎo）证（zhèng）随时哺乳，同（tóng）时处于新生儿期的宝宝，会时不时看着（zhe）妈妈的脸庞，享受（shòu）和妈妈的肌（jī）肤之亲（qīn）。6、保（bǎo）持好心情产妇在（zài）生（shēng）产完毕之（zhī）后，对很（hěn）多事情都有非常感（gǎn），并且有一定的情感落差，甚（shèn）至（zhì）部分产（chǎn）妇会有一些产后抑郁。7、充分（fèn）休息睡眠不（bú）足会使奶水量减少（shǎo）。因此，哺乳妈妈要注意抓紧时间（jiān）休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看（kàn）一下宝宝，自（zì）己抓紧时（shí）间多休息。8、补（bǔ）充水分哺乳期（qī）的妈妈常会在喂奶时感（gǎn）到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂（wèi）奶（nǎi）时要注意补充水分。水分（fèn）补充适度即可。9、按摩（mó）刺激妈妈用干净的毛巾蘸（zhàn）些（xiē）温开水，由乳头（tóu）中心往乳晕方向成环形（xíng）擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同（tóng）时还可配合下（xià）列（liè）按摩方（fāng）式：环形按摩双手置于乳房的上、下方（fāng），以环形方向按摩整个乳房 ；螺旋形按摩一手托（tuō）住乳房 ，另一手食（shí）指和（hé）中指以（yǐ）螺旋形向乳头方向按摩；指压式（shì）按摩双手张开置于乳房两侧，由乳（rǔ）房（fáng）向乳头挤压。

晒太阳的最佳时段：什么时间晒？

美国皮肤病学会和（hé）疾病预防与控制中心明确建议避免（miǎn）在10:00－16:00这个时间段内（nèi）晒太阳，以（yǐ）此预防日晒伤。在北京，我们一（yī）般推（tuī）荐每天9:00－10:00和15:00－17:00这两个（gè）时间段内晒太阳（yáng）。

照射时间（jiān）以上（shàng）下午各10-15分钟为宜，注意变换（huàn）体位，以（yǐ）免晒伤（shāng），趴着是比较好的姿（zī）势。

如（rú）果宝宝是（shì）睡眠状（zhuàng）态也可以进行日（rì）光浴。

不过，不同地（dì）区、不同季节的（de）日出日落时间（jiān）均有不同，“最佳（jiā）日晒时段”的概（gài）念并不完全可靠，应用“影子原则（zé）”来选择晒太（tài）阳的时间段则（zé）更（gèng）为（wéi）简单（dān）、有效：即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因（yīn）为这个时候的（de）日头比（bǐ）较“毒”。

宝宝需要晒多久？

很多家长认为晒（shài）太阳很健康，经常抱着（zhe）宝宝一（yī）晒就是一上午，这是（shì）不对的。一般带宝宝晒太阳应控制在一个小时左右，最初带宝宝晒太阳那几次，只能晒几分（fèn）钟，之后随着宝宝的（de）生长（zhǎng）再（zài）逐渐延（yán）长晒太阳的时间。因为宝宝（bǎo）皮肤非常嫩（nèn），是无法一下子就能抵（dǐ）御（yù）太阳中（zhōng）的（de）紫外线的。