① 没有食欲也要吃饭，身体（tǐ）很疲（pí）意，要有充分的营（yíng）养和睡眠。

② 体力（lì）下降，很容易（yì）发冷，应提高（gāo）室内温（wēn）度，盖上被子静养。

③ 吃容易消化的食物。

④ 为（wéi）了（le）让膀恢复正常，分（fèn）娩后6小时内要（yào）排出小便。

⑤ 用热水浸湿（shī）毛巾（jīn），每隔（gé）2小（xiǎo）时清洁恶露

⑥ 产后2-3小时内给孩（hái）子喂奶。

⑦ 即（jí）使有产后痛，为了便于（yú）子宫收（shōu）缩（suō），回病房后24小时内要开始（shǐ）走动。

① 疼痛（tòng）比第1天要轻，但还是（shì）有残留阵痛。避（bì）免（miǎn）过度活动。

② 要喂孩子初（chū）乳:出现初乳就（jiù）要喂给孩子（zǐ）吃，要经常按摩（mó）乳房（fáng），缓解淤血才能防疼痛。

③ 如果（guǒ）病房内的室内温（wēn）度无法随意（yì）调（diào）节，最好避免洗澡

④ 定（dìng）期排小便（biàn）才能尽快将废物排出。

⑤ 产（chǎn）妇可以亲自处理恶露。

⑥ 做一些简单的（de）产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。

⑦ 即使没有（yǒu）胃（wèi）口，最（zuì）好也保持1天3顿的（de）定（dìng）时营养餐。

⑧ 剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开（kāi）始喝稀粥。

① 奶水（shuǐ）通畅（chàng）后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾（jīn）按摩乳（rǔ）房（fáng），缓解於（yú）血。

② 自（zì）然分娩的产妇此时可以出院了，在（zài）家要（yào）坚持清（qīng）理恶露。简（jiǎn）单洗澡后继续休息（xī）。

③ 即（jí）使奶水不（bú）多，1天也要喂8次（cì）以上，才能（néng）预防乳（rǔ）房疼痛。子宫（gōng）收缩（suō）也会变快（kuài）。

④ 用热毛巾，随（suí）时擦拭身体，オ不会因出汗和分泌物而感到（dào）不适。

⑤ 为了预防产（chǎn）后（hòu）便秘和痔疮，要多摄（shè）取水分。

⑥ 注意清洁恶露，为（wéi）了产后恢复，最（zuì）好慢慢走动!

① 保持适当的室内温度:不冷不热的状（zhuàng）态最好（hǎo），如果分娩4天后（hòu）还不能排便（biàn），就要医（yī）生打（dǎ）电话咨询

② 不能因为活动（dòng）容易了，就（jiù）过度干家务或长时间抱孩子。

③ 会阴（yīn）缝（féng）合部位现在（zài）还没恢（huī）复，排便时不要太用力（lì）。

④ 因经常（cháng）出冷汗（hàn），要勤（qín）換（huàn）衣服，室内也要穿袜子，维持体温。

① 多（duō）吃含蛋白（bái）质和铁丰（fēng）富的食物。

② 子宫缩小至拳头大小（xiǎo），小便量恢（huī）复正常，渴色恶露明显减少（shǎo）。

③ 让（ràng）孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。

④ 经（jīng）常跟家人对话，能预防产后忧郁症。

① 产后容易贫（pín）血，到分（fèn）娩5周左右オ会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。

② 洗澡（zǎo）不要超过10分钟，防止感染和会阴缝（féng）合处开裂。

③ 千家务叟根（gēn）据身体情况来决（jué）定，切记（jì）不（bú）要沽凉水。

④ 洗头发（fā）时不能弯腰，最（zuì）好有家人帮助。

⑤ 孕期吃（chī）的补铁要继续服用。

⑥ 要保持（chí）充足睡（shuì）眠，产后恢复才会快（kuài）。

⑦ 跟前輩请教，熟（shú）悉（xī）照顾孩子的要领。

① 自然分娩的（de）产妇，身体已经明显好转，但是也没有（yǒu）完全恢（huī）复，要多（duō）静养（yǎng），保持充足睡眠。剖（pōu）腹产的妈（mā）妈，在5-7天要做好出院准备。

② 开始给孩子换尿布（bù），做（zuò）简（jiǎn）单的看护，注意不要（yào）长时间抱孩子。

③ 从现在开始，积极做（zuò）产期体操。

④ 掌握孩子的哺（bǔ）乳量（liàng）和哺（bǔ）乳（rǔ）节（jiē）奏。

⑤ 不（bú）要（yào）过度活动（dòng）。

⑥ 因半夜（yè）雋（jun4）要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一（yī）有空就赶（gǎn）紧补觉。

⑦ 确（què）认恶露量和（hé）颜（yán）色的変（biàn）化（huà）是否正常，保持会阴（yīn）清洁。

第二（èr）周:

① 可以吃保养餐和（hé）补（bǔ）药（yào）。

② 洗（xǐ）完澡（zǎo）后在乳头（tóu）上涂（tú）抹保湿（shī）乳霜，防止皮肤（fū）开裂。

③ 坚（jiān）持做产褥期体（tǐ）操，帮（bāng）助产后恢复，预防（fáng）产（chǎn）后肥胖。

④ 产妇（fù）的房间要经常鋪好被褥，保证随时可（kě）以休息。

⑤ 奶（nǎi）水不（bú）足的原因可前能是睡眠不足。

⑥ 会阴（yīn）部愈合，恶露（lù）量也減（jiǎn）少，用（yòng）卫（wèi）生棉代替护垫。

第三周:

① 禁止长时间弯曲身体或坐着，可以（yǐ）洗澡但不能泡澡。

可以给孩子换尿布，但（dàn）是给孩子洗（xǐ）澡等（děng）需要（yào）消耗大量体（tǐ）力，最好推迟一（yī）阵子在做。

② 可以使用孕妇塑身衣，预（yù）防腹（fù）部肌肉下垂。

③ 最好（hǎo）只倣基础的皮肤护理。

④ 为了保证（zhèng）母乳，预防筼（yún）血，要多取（qǔ）高（gāo）蛋（dàn）白的食物（wù）。

⑤ 如果过于疲劳，恶露会（huì）再次增加（jiā），需要多注意。

⑥ 了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉（jiào），才能保证充（chōng）分（fèn）休（xiū）息（xī）。

第四周:

① 开始产后初月（yuè）经:如果不给孩（hái）子喂母乳，就会开始初月经。

② 和孩子（zǐ）一（yī）起去医院接受定（dìng）期检（jiǎn）查。

③ 可以增加（jiā）运动量，但（dàn）不要勉（miǎn）强。

④ 恢复（fù）顺利（lì）的话（huà）可以泡澡，但不要去大众浴池。

⑤要及时处理（lǐ）恶露，及时给会阴消毒。

第五周:

① 如果恢复快，可以过（guò）性生活，但是要多（duō）注意（yì）。

② 感觉到任何异常，马上去医院。

③ 为（wéi）了改（gǎi）善干燥、没有（yǒu）弹（dàn）力的皮肤（fū），要（yào）经常按摩，做（zuò）面膜。

④ 可以（yǐ）照顾孩子，也（yě）可以独（dú）立家务活（huó）了。

⑤正式开始调节（jiē）饮食，坚（jiān）持产后（hòu）体操。

第六周:

① 做好避孕:即（jí）使月经还没有（yǒu）开始（shǐ），但可能（néng）已（yǐ）经开（kāi）始排卵。

② 可（kě）以通过（guò）骑自（zì）行车等（děng）轻松筒单的运动，缓解（jiě）压力。

⑤ 不（bú）仅可（kě）以开车，也可以短途（tú）旅（lǚ）行。