产后必须及时（shí）注意（yì）感染的问题，皮（pí）肤（fū）的完整是保护（hù）身体的第一道防线，因（yīn）此伤口局部的红、肿、热、痛（tòng）绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出（chū）现脓性分（fèn）泌（mì）物时，记得赶快（kuài）回到医院检（jiǎn）查（chá）;除此之（zhī）外，阴道大（dà）量出血或者排出（chū）多量血块也是不（bú）正常的情形，应尽速就医。

其（qí）次，为（wéi）了促进（jìn）伤口愈合，可以（yǐ）从以下几（jǐ）个方面（miàn）着（zhe）手：

荤素搭配，切（qiē）忌（jì）一味大补（bǔ）。产（chǎn）妇生（shēng）完孩子，胃、肾、脏等（děng）器（qì）官的功能还没能（néng）恢复，若在这时候就（jiù）一味进补，对（duì）产妇的（de）身体会造成一定（dìng）的负担。

新妈妈们的（de）食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水（shuǐ）果等，从而营（yíng）养均衡，同时（shí）促进消化，预防产后便（biàn）秘（mì）。若担（dān）心蔬菜水果性凉，在（zài）烹饪（rèn）蔬菜时加些姜丝，水果选（xuǎn）择温性水果（guǒ），如苹果。月子期间，产妇的饮食应（yīng）做到少食多（duō）餐，一般以每日（rì）4～5餐为宜。另外产（chǎn）妇生（shēng）产的时候失血（xuè）较多，气血（xuè）不足，需要补充大量的（de）铁元素，来帮（bāng）助（zhù）造（zào）血（xuè），避（bì）免贫（pín）血。

生完孩（hái）子之后发现很多宝妈在一段时间（jiān）内（nèi）都不喜欢（huān）笑了（le），也不敢轻易打喷嚏了，这是（shì）因为宝妈的盆肌受损造（zào）成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现（xiàn）变（biàn）形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的（de）景象，所以产后需对骨（gǔ）盆进行一些修（xiū）正。

产后要注意（yì）恶（è）露的排出，产（chǎn）后洗头千万不要（yào）让头部（bù）受寒，因为（wéi）寒气会沿着人体（tǐ）十二正（zhèng）经之（zhī）一（yī）的肝经运行，容易造成（chéng）血（xuè）凝，即恶露不易排出。正常的恶露有些（xiē）血腥味，但是不臭。一（yī）般情况下，大约在（zài）产后三周左右（yòu）就干（gàn）净了（le）

生（shēng）孩子时产妇的骨缝都（dōu）开了，是需要（yào）一段（duàn）时间恢（huī）复的，如果月子期间碰冷水，凉气就（jiù）会侵入骨缝，容易落下（xià）月子病。坐月（yuè）子期间之所（suǒ）以要避凉（liáng），是因为，产（chǎn）后（hòu）新妈（mā）妈（mā）气（qì）血（xuè）不（bú）足，元气亏（kuī）损（sǔn）。这个时候因为风（fēng）寒凉气（qì）容易入（rù）侵你的身体，造成气血运行不畅，甚（shèn）至导致你产（chǎn）后身体疼痛。

传统认为产褥（rù）期不能洗澡、不（bú）能（néng）洗头，怕因此（cǐ）受风受凉留下（xià）病根。实际上这种认识是不合理的。产妇在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。再加上“月子（zǐ）”里（lǐ）产（chǎn）妇（fù）的会阴部分（fèn）泌（mì）物较多，所以个人卫生（shēng）更需要注意（yì）。

每天应用温开水清洗外阴部（bù）。勤换会阴（yīn）垫（diàn）并保（bǎo）持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以（yǐ）免洗澡用过的脏水灌入生（shēng）殖道（dào）而引（yǐn）起感染。头发没干之前（qián）不可睡（shuì）觉，可用（yòng）吹风机吹（chuī）干 。切记要用温水刷（shuā）牙，并在刷牙前最好（hǎo）先将（jiāng）牙（yá）刷用温水泡软，以防（fáng）冷（lěng）刺激（jī）对牙（yá）齿及齿（chǐ）龈（yín）刺激过大。

刚生完孩子，新妈（mā）妈的身体（tǐ）还没完全（quán）恢复（fù），大脑和身（shēn）体也没有得到充足（zú）的休息。子宫是通过（guò）韧带固（gù）定在盆腔中的，生（shēng）产时韧带（dài）会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局（jú）部组织较弱，出现子宫（gōng）轻微下垂，如（rú）果产后不（bú）注意（yì）预防和治疗，待年纪大了后就会（huì）真（zhēn）的出现子（zǐ）宫下垂（chuí）了。

哺乳期的妈妈，乳腺的腺体进一步发育，乳房（fáng）体积（jī）增大，喂奶时乳房里充满了乳汁，乳（rǔ）房（fáng）就会呈现胀大的状态。另（lìng）外有些妈妈在喂奶的时候没有按（àn）需哺乳，乳房一直处于（yú）涨奶的状（zhuàng）态而又未缓（huǎn）解，回（huí）奶时（shí）妈妈的（de）乳房（fáng）的皮肤也（yě）会变（biàn）得松弛。

产后阶（jiē）段，身体的毛细孔全（quán）打开，容易受风（fēng）寒，若产后未（wèi）调理，后果虽未（wèi）必立即发生，但日（rì）后难免有酸痛不适。体（tǐ）虚或平常就怕冷的产妇，应待在风很（hěn）少的地方。另外，产后怕冷且易流汗（hàn），要及（jí）时擦拭干（gàn）净，适时更换衣服，室内（nèi）温度保持在摄氏25、26度，不要（yào）让冷气或电扇直（zhí）接对着头吹（chuī）。

在（zài）生完孩（hái）子之后，新（xīn）手妈妈的手忙脚（jiǎo）乱、太过（guò）在意孩子、巨大（dà）的（de）精神压力等，都会将妈妈推向（xiàng）负面情绪（xù）。会发现自己（jǐ）喜（xǐ）欢莫名的发（fā）脾气或（huò）者是突然（rán）就心情不好了，虽然说自己也不（bú）想（xiǎng）这样，但是在生完孩子后真的（de）就觉得自己是变了一个人，一点点事（shì）情就能让（ràng）自（zì）己（jǐ）感觉不顺心或者说是想（xiǎng）哭（kū）。

心情不快（kuài）时，记（jì）得（dé）要让宝妈及时发泄出来（lái），与家人好好沟通。长期精神压抑，肯（kěn）定会变成“黄脸婆（pó）”的，要提醒宝妈学（xué）会自我调节，保持一（yī）定的社交圈子，多（duō）与朋友、家人交流；积（jī）极的进行锻（duàn）炼对改（gǎi）善情绪也有一定的帮助。

绝大多数妇女产后进（jìn）补（bǔ）过量，活（huó）动量减少，体形会变得更（gèng）加臃肿。子宫呈（chéng）三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此产后最好要束缚带，为（wéi）了不要让其他器官那（nà）么快的往下（xià）走（zǒu），给肚子回缩的时间，达到（dào）调（diào）整体型的目的（de）。

生完孩（hái）子消（xiāo）耗（hào）了大量的体（tǐ）力，身体（tǐ）也需要（yào）一个恢（huī）复时间（jiān），新妈妈会感到（dào）非常（cháng）疲惫，想睡觉，所（suǒ）以身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿（ér）醒来吃母乳，所以新妈妈每当刚（gāng）睡熟，就被宝（bǎo）宝唤醒，几次下来，感（gǎn）觉非常（cháng）糟糕（gāo）。

姐姐们一定要劝导新妈（mā）妈努力做（zuò）到其他事（shì）情尽量让家人（rén）协助，宝宝吃奶完毕睡着，让宝妈（mā）什么都不要做（zuò）什么都不去（qù）想，赶紧睡（shuì）觉，同时休息好了乳汁也（yě）多。身（shēn）体习惯了这个节（jiē）奏，一（yī）点点（diǎn）会感觉（jiào）舒服点。

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好啦（lā），今天的分享就（jiù）到这里啦（lā）!