一、备孕（yùn）须知
最（zuì）适合怀（huái）孕的季节：产科专（zhuān）家认为怀孕的最佳季节是—夏末（mò）秋初，约（yuē）7月下旬到（dào）9月（yuè）上旬近（jìn）两个月的时（shí）间。
孕妈怀孕两三个月（yuè）后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食（shí）欲渐增，对胎儿的生长（zhǎng）发育十分有利。另外秋天（tiān）日照充（chōng）足，孕妇经常晒太阳（yáng），有助于体内钙、磷等物质（zhì）的形（xíng）成，利于胎儿的骨骸生长。
其相应的预产期为（wéi）次（cì）年5月前后。分（fèn）娩之（zhī）时正是春末夏初，气（qì）温适宜，此时也正是“坐月子（zǐ）”的（de）最佳季节。
二、怀孕须知
孕期（qī）每月宝宝发育图↓↓↓
三（sān）、孕期各种营养（yǎng）的补（bǔ）充（chōng）时间表
♥ 第0-8周：补叶酸，防畸形
♥ 第9-12周：补（bǔ）镁和（hé）维生素A
♥ 第13-16周（zhōu）：补碘
♥ 第17-20周（zhōu）：维生素D和钙
♥ 第21-24周：补铁
♥ 第25-28周：补食（shí）物（wù）纤维，防便秘
♥ 第（dì）29-32周：补不饱和脂肪酸（suān）
♥ 第（dì）33-36周：补蔬（shū）果
♥ 第37-40周：补（bǔ）维生（shēng）素B12和维生素K
四、常吃这（zhè）些食（shí）物（wù），
远离（lí）难看妊（rèn）娠纹
1、西红柿含丰（fēng）富茄红（hóng）素，其抗（kàng）氧化能力是维他命（mìng）c20倍，防妊娠纹很强。注意（yì）西红柿性寒，食用（yòng）前先（xiān）吃点其（qí）他东西。
2、猪蹄（tí）含丰富胶（jiāo）原蛋（dàn）白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含（hán）量（liàng）较高，不要吃过多。
3、猕猴桃富（fù）含维生素c，预防（fáng）色素（sù）沉淀，有效（xiào）减轻妊娠（shēn）纹。但脾（pí）胃虚寒准妈（mā）不可多（duō）吃。
五、准（zhǔn）妈们动（dòng）起来
研究发现准妈妈孕期（qī）多做运动婴儿智商更（gèng）高，每天做（zuò）30分钟运动的孕（yùn）妇（fù）生出的宝宝比每天都坐着的孕妇（fù）生（shēng）出（chū）的（de）孩子（zǐ）智商高（gāo）出八个点。
六、孕妇的肚皮（pí）不可随意抚（fǔ）摸
孕妇怀孕不到36周，千（qiān）万不要频繁摸肚皮，这样会引（yǐn）起子宫收缩，可能导致（zhì）婴儿（ér）早产。不当手法还（hái）可造成脐带绕颈（jǐng）、胎位不正。
七、孕（yùn）期体重都长到哪里了？
一般孕期体重增长10-12.5kg。
主要是：血液组织液约3kg，胎（tāi）儿约（yuē）3.5kg，子宫及乳房（fáng）约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月（yuè）体重增长不明显，但在怀（huái）孕中期，体重会明显增加（jiā），一般会增加7-9kg。到最后（hòu）3个月，体（tǐ）重增（zēng）加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
八、母乳（rǔ）喂（wèi）养（yǎng）产前必做（zuò）的准（zhǔn）备
1、孕8月起（qǐ）按摩乳房乳头，增强（qiáng）乳房血液循（xún）环，分泌更多催乳（rǔ）素（sù）催（cuī）产素，帮助（zhù）产（chǎn）后（hòu）催乳。
2、孕（yùn）7-8月起每天用（yòng）小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮（shǔn）乳（rǔ）头皲裂。
3、凹陷或平扁乳（rǔ）头设法慢慢拉出。
九、三大临（lín）产征兆
孕妈咪在临产时主（zhǔ）要有三大（dà）信号：见红、阵痛和破水。
十、分娩（miǎn）须知
必不可少的（de）待产包之妈妈篇：
1、户口，身（shēn）份证，生育服（fú）务证等
2、哺乳衣
3、防溢（yì）乳（rǔ）垫
4、产（chǎn）褥垫，卫生（shēng）纸
5、吸奶器
6、吸管
7、月子鞋
8、毛巾，水盆（pén）
必不可少的（de）待产（chǎn）包之宝宝（bǎo）篇：
1、连体衣，和尚服
2、纸尿裤
3、尿布
4、红屁股膏
5、喂奶装备（bèi）
6、擦奶（nǎi）巾
7、湿（shī）纸巾
8、襁褓
十一、产后须知
坐月子到底要（yào）多少天（tiān）？传统认为是一个月，即（jí）30天（tiān）。实际上（shàng），坐月子精确的时间应该是（shì）42天。
因为，产妇子宫体的（de）回缩需要6周时间（jiān），才（cái）能恢复（fù）到接近非孕期子宫的大小（xiǎo），产后（hòu）腹壁紧张度的（de）恢复也需6—8周时间。所以，完整（zhěng）坐月（yuè）子（zǐ）并不是（shì）一般人所说的（de）30天，而是42天。
十二（èr）、月（yuè）子期间4点注意
1、一定要休养一个月，产后两周忌过（guò）量运动。
2、产后要紧绑腹带，防止（zhǐ）内脏下垂。
3、要有安静，舒适的环（huán）境，不能吹风。
4、不要流泪，少用眼。
十三、容易导（dǎo）致（zhì）回奶的食物
豆豉、乳鸽、太咸的或者（zhě）腌制的食物、大麦茶、全麦（mài）麦片、韭菜、苦瓜（guā）汤、巧克（kè）力（lì）、香椿（chūn）、麦乳精（jīng）、麦芽、花（huā）椒（jiāo）等等。
十四、坐月子的特效食谱
山药（yào）红豆（dòu）汤：消（xiāo）除水肿（zhǒng）+促进（jìn）血液循环（huán）
食材准备：山（shān）药200克，红豆30克，红糖2大匙
具体（tǐ）做法：
1、山药切小（xiǎo）块。红豆浸泡于水中4小时，捞起备用。
2、锅内加水放（fàng）入（rù）红豆，以大火（huǒ）煮（zhǔ）滚，转（zhuǎn）小火煮5分钟后，熄火（huǒ）焖30分钟。
3、转大（dà）火加山药，煮滚后（hòu）转（zhuǎn）小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟，加入（rù）红糖调味。
十五、5种蔬菜让新妈妈
变“奶牛”
1、莲藕(含（hán）大量淀（diàn）粉、维生（shēng）素和矿物（wù）质，行血（xuè）化淤，清热生乳（rǔ）)
2、黄花（huā）菜（cài）(含蛋白质及磷、铁、维A、C等（děng），尤其适（shì）合（hé）做汤)
3、黄豆芽(含大量（liàng）蛋白质、维（wéi）C、纤维素等)
4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)
5、莴笋(含矿物（wù）质钙、磷（lín）、铁较多，清热、利尿（niào）、活血（xuè）、通乳)
十六、产后（hòu）红糖别喝太多（duō）
红糖益气养血、活血化淤（yū），可助产妇补充碳（tàn）水化（huà）合物和补血，促进恶露排出，利于（yú）子（zǐ）宫（gōng）复（fù）位。
但过多饮用红糖水，不仅（jǐn）会损坏产妇牙齿，如果夏（xià）天坐月子，喝（hē）多会导（dǎo）致出（chū）汗过多（duō），使（shǐ）身体更虚弱。另外会增加（jiā）恶露血量，造成继续失血（xuè），引起贫血（xuè）。产后喝红糖水的时间（jiān），应（yīng）以（yǐ）7-10天为（wéi）宜。
十七、少喝浓（nóng）汤（tāng）
脂肪（fáng）含量很高的（de）汤，如猪脚（jiǎo）汤、肥鸡汤等，有人认为（wéi）这样的汤最补，殊不知，产妇食用过（guò）多（duō）高脂肪食物，会使奶水脂（zhī）肪（fáng）含量增加，不能让婴（yīng）儿（ér）很好地（dì）吸收（shōu）营养，还易使发（fā）生腹泻，产妇也易引起肥（féi）胖。
应该多喝富含蛋（dàn）白（bái）质、维（wéi）生素等营养素的清汤（tāng），如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤（tāng）、鲜（xiān）鱼（yú）汤等。
十（shí）八（bā）、月子期间忌碰冷水
坐月子是（shì）新妈（mā）妈的一个特别时（shí）期，本（běn）来产后（hòu）就体虚（xū），碰冷水更是产后保养（yǎng）的大（dà）忌。有数据表明，很多新妈产后身（shēn）体恢复不好或者恢复（fù）缓慢，都（dōu）是由于用凉水洗（xǐ）衣服、洗漱。
十九、育儿须知（zhī）
判断婴（yīng）儿营养状况的公（gōng）式
考（kǎo）普氏（shì）指数：体（tǐ）重/克÷（身长/厘米×身长/厘（lí）米）×10
如3个月（yuè）婴（yīng）儿（ér）体（tǐ）重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16
根据考普氏指数（shù）标（biāo）准，指数达22以上表（biǎo）示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。注意此数据仅为参（cān）考。
二十、照顾新生BB的
14个贴心之举
1、单独小床
2、避免阳光（guāng）直射眼睛
3、不需要用枕头
4、选择纯（chún）棉衣（yī）物
5、衣服单独（dú）清（qīng）洗
6、勤洗小（xiǎo）屁屁
7、奶瓶消毒后（hòu）再（zài）用
8、吃奶后拍（pāi）嗝
9、及早出去晒太阳
10、勤剪指甲（jiǎ）
11、鼻孔、耳朵别随便抠
12、坚（jiān）持抚（fǔ）触
13、注意清洁乳头
14、布尿（niào）布配合隔尿垫巾使用（yòng），纸尿裤更能防红（hóng）屁屁
二（èr）十（shí）一（yī）、闻屁识（shí）病
1、宝宝（bǎo）爱（ài）放屁并有酸臭味（wèi），这（zhè）说明（míng）是（shì）宝宝（bǎo）消（xiāo）化不良的表（biǎo）现，应减少（shǎo）奶量，加喂（wèi）开水（shuǐ）减少脂肪和高蛋（dàn）白食物的摄入。
2、断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩（hái）子饿了，应及时喂食。
3、多屁多（duō）粪便，常由（yóu）于孩（hái）子多食了淀粉含量高等食物引起，这时应减少摄入（rù）高淀粉的食物。
二十（shí）二（èr）、让宝宝更（gèng）聪明的小方法
1、多和宝宝说话
2、多抚摸宝宝
3、多（duō）回应宝宝（bǎo）的呼唤（huàn）
4、多让宝宝（bǎo）动手动眼
5、多爬
6、多（duō）搭（dā）积木
7、多看图大、画面（miàn）清晰、色彩鲜艳的书（shū）
8、多给宝宝唱儿歌
9、多和宝宝一起整理玩具
10、多让宝宝（bǎo）玩“肮脏（zāng）的游（yóu）戏（xì）”，如玩沙子（zǐ）、泥巴等
11、让宝宝多一点情感体验
二十三（sān）、清洗（xǐ）宝宝衣（yī）服的
神奇（qí）窍门
宝宝每天活动量都很大（dà），容易出（chū）汗，细菌滋生较快，宝（bǎo）宝的衣物如果没有清洗干净，容易引发的问题可大可小。
而（ér）且宝（bǎo）宝的（de）衣服大多是用棉布做的，棉料质地（dì）不（bú）是（shì）很好清洗，尤（yóu）其（qí）是有吐奶、溢奶、粪便沾到衣物的状况（kuàng），将小苏打调成浓稠状涂在弄（nòng）脏处，静置一个（gè）晚上，第二天洗（xǐ），非常干净。
二十四、婴幼儿的（de）出牙时（shí）间
及顺序（xù）
二十（shí）五、宝（bǎo）宝多大（dà）开始刷牙？
1、从宝（bǎo）宝出生后（hòu），干净柔软的纱布（bù）缠（chán）绕（rào）在手指上，为宝宝（bǎo）清洁牙龈。
2、萌出第一颗（kē）乳牙时，用指套牙刷。
3、长出四（sì）五颗乳牙（yá）时（shí），可以（yǐ）使用硅胶牙刷。
4、乳牙长齐时，可以尝试（shì）使（shǐ）用单排（pái）的（de）软毛婴幼儿牙刷。
5、三（sān）岁就可用有两排的（de）软（ruǎn）毛宝宝牙刷了。
二十六、切记不要摇晃婴儿！
很多家长抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的（de）越（yuè）厉害，直（zhí）到孩子睡去，家长认为孩子是喜（xǐ）欢这个抖动的过程，实际（jì）上孩子是被抖晕过去了。
婴幼儿在（zài）一岁半前是脑发育（yù）高峰，而且出生后（hòu）额叶未完全发育（yù），脑组织的（de）发育慢于颅（lú）骨（gǔ）的发育，因（yīn）此（cǐ）颅内空腔较大，剧烈的活动头部（bù）会导（dǎo）致“摇（yáo）拨浪鼓效应”，而（ér）最常见的是硬膜下积（jī）液（yè），严重（chóng）可治脑部损伤。
所以（yǐ），为（wéi）了孩子的健康，请不（bú）要摇晃宝宝！
（文章来源：网（wǎng）络）
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