月嫂们是否还在为宝妈们奶水不足而苦苦（kǔ）思索，用下面几款食材，轻松给宝妈（mā）下奶，喂养宝宝（bǎo）不用愁（chóu）。
01
黑芝麻
功效（xiào）：
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素（sù）A、维生素E、卵磷（lín）脂（zhī）、钙、铁、铬等营养成分.
有健胃、保肝（gān）的作用，同时可以增（zēng）加体内（nèi）黑色素，有利于头（tóu）发生长。同时有滋（zī）补肝肾、益血润肠、通便、通乳的（de）功能（néng）。
美（měi）食烹饪：
黑芝（zhī）麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻（má）枣粥等
02
虾
功效（xiào）：
虾的营（yíng）养价值极高，能增强人体的免疫力和（hé）性（xìng）功能，抗（kàng）早衰（shuāi）。并且有（yǒu）壮阳益肾、补精、通乳（rǔ）的功（gōng）能。
虾的营（yíng）养价值极高，能增强人体的（de）免疫力和（hé）性功能，抗早（zǎo）衰。并且（qiě）有壮阳益肾、补精、通乳的功能。
美食烹饪（rèn）：
鲜虾炒、烧、炖皆可。
03
鲤鱼
功效：
消除下肢（zhī）水（shuǐ）肿及（jí）胎气不安。还可（kě）治咳逆上气、黄（huáng）症。能发汗，治（zhì）咳嗽气喘，催乳汁和（hé）消肿（zhǒng）。疸、口渴，通（tōng）利（lì）小便。
作鲋，有（yǒu）温（wēn）补作用，去冷气（qì）、胸闷腹胀、上腹积聚（jù）不适等
美食（shí）烹（pēng）饪：
鲤鱼汤（tāng）
04
丝瓜
功（gōng）效：
具有清热（rè）、解毒（dú）、凉（liáng）血（xuè）止血、通经络、行血（xuè）脉（mò）、美容、抗癌（ái）等功效（xiào），并可治（zhì）疗诸（zhū）如（rú）痰（tán）喘（chuǎn）咳嗽、乳汁（zhī）不通、热病烦渴、筋骨酸（suān）痛、便血等症状。
美食烹饪：
丝瓜去皮可炒食、烧食、做汤食或榨汁用（yòng）以食疗。
05
茭白
功效（xiào）：
清湿热（rè）、解毒、催乳汁。抑（yì）制酪（lào）氨（ān）酸酶活性，阻止黑色素生成（chéng），使皮肤润滑细腻。适宜高血压病（bìng）人、黄（huáng）胆肝炎患（huàn）者、产后乳汁缺少的妇女。
美食烹饪：
素炒茭白、油焖茭白等（děng）。
1、茭白性（xìng）寒能（néng）发旧（jiù）病，有肠胃虚寒及疮（chuāng）疡化（huà）脓者勿食。
2、茭白属酸（suān）性（xìng）食物，服（fú）用（yòng）磺（huáng）胺药（yào）时禁食茭白。
06
木瓜
功效：
健脾消（xiāo）食、补（bǔ）充营养、提高抗（kàng）病能力，通乳抗癌、抗痉（jìng）挛。
美食烹饪：
木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
07
小（xiǎo）米粥
功效：
小米（mǐ）每100克含有胡萝卜素则（zé）达0.12毫（háo）克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量（liàng）的小米中含铁（tiě）量比大米高一（yī）倍。小米（mǐ）能开肠胃、补虚损、益丹田。
适用人（rén）群：
可（kě）用于气血亏损、体质虚（xū）弱、胃纳欠佳者。
08
紫米粥
功效：
紫（zǐ）米比（bǐ）一般（bān）的白米（mǐ）营养价值要高，富含铁、锌（xīn）、锰（měng）、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补（bǔ）气益血、滋阴（yīn）补肾功效。
适用（yòng）人群：
益于营养不良（liáng），体质虚弱者。
哺乳期的妈（mā）妈属（shǔ）于特殊人群，因为哺乳期妈妈的营养物质有可（kě）能会随（suí）着乳汁传入到宝宝体内（nèi），所以哺乳（rǔ）期的饮食更是要慎重，那（nà）么（me）哺乳期有什么水（shuǐ）果是不能吃的（de）呢？
哺乳期不能多吃什么（me）水果（guǒ）？
芒果
芒果芒（máng）果性质湿（shī）毒（dú），含（hán）有（yǒu）致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很（hěn）大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，湿热和这些致敏（mǐn）性物质会通过乳汁（zhī）传给宝宝。
导致宝宝很容易（yì）发热毒（dú）而（ér）得湿疹胆黄（huáng），并且还在哺（bǔ）乳（rǔ）期的宝宝对过敏毒素（sù）是没有抵抗能（néng）力的，很（hěn）容（róng）易过敏。
西瓜
哺乳期的宝宝肠（cháng）胃很脆弱又敏感，所（suǒ）以妈妈经常吃（chī）寒凉性的水果，这些寒性（xìng）物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻（xiè）严重，还有引发（fā）湿疹或是（shì）加重（chóng）湿疹。
荔枝（zhī）
荔枝（zhī）是热性水果（guǒ），如果哺乳期妈妈（mā）大量的进食荔枝会导致（zhì）上（shàng）火。
宝宝（bǎo）通（tōng）过吸收乳汁的热性物（wù）质也会上火，导致宝宝容易烦（fán）躁不安、不（bú）喜（xǐ）吃奶，还（hái）会诱发湿疹或加（jiā）剧湿疹，引起便秘、便（biàn）血等问题。
山竹
山竹性寒，如果哺乳期妈妈经常（cháng）食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。
而且山竹糖分很高，体质虚（xū）寒（hán）和患有心脏病、肾病、糖尿病的（de）妈妈一定要慎食。
石榴
大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而且（qiě）宝宝的胃（wèi）肠功（gōng）能还（hái）不完善，容（róng）易（yì）受刺激而引起肠胃不（bú）适，出（chū）现腹泻、反酸、呕吐等反应。
并且（qiě）哺乳期妈妈若有（yǒu）实热积滞的问题，或是糖尿病、尿道（dào）炎、便秘患者的话，都是不宜食用（yòng）石榴的哦（ò）。
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