
月姐:自从做了(le)妈妈以后就(jiù)化身为超人,不敢病,病了(le)孩子(zǐ)没人(rén)照顾;不敢吃(chī),怕如果吃了不(bú)该吃的,一(yī)不小心(xīn)宝宝就没有(yǒu)奶喝。
关于回奶的食物,在现代医学上(shàng)并没有定义和说明,属于传统(tǒng)文化中的一个概念,广泛流传于民间,深得老百姓的(de)信任并热衷(zhōng)于传播。
所以,很多回奶食谱只是很多人口口相(xiàng)传而已,不(bú)一定是真的回奶......
1、母(mǔ)鸡(jī)
有(yǒu)人说母鸡的雌激素(sù)含量较高,会(huì)增加体内(nèi)雌激(jī)素浓度,从而降低(dī)催乳素的(de)催乳功(gōng)能,引起乳(rǔ)汁不足,所(suǒ)以不(bú)能吃母乳(rǔ),只能吃公鸡。
月姐只想对(duì)有这个想法(fǎ)的妈妈问一句:你们只需(xū)要回避母鸡吗?你们吃鸭、鹅、鹌鹑(chún),也会不要吃母(mǔ)的吗?炖(dùn)个猪脚黄豆,猪脚(jiǎo)是公猪的吗?鱼虾(xiā)蟹也分公母的(de),也要分辨吗?否则,为何独独跟母鸡过不去呢?
真(zhēn)相:目前没有科(kē)学研究证实这一观点。理论上说母鸡的雌(cí)激(jī)素含量比公(gōng)鸡(jī)高,但是是非常有(yǒu)限的,再加上经(jīng)过加热处(chù)理,起影响甚微,不需(xū)要(yào)可以(yǐ)不(bú)吃。
2、燕麦(mài)、荞麦(mài)
因为麦芽(yá)会回奶,因(yīn)此(cǐ)哺乳(rǔ)期间就不能吃带(dài)麦字的食物,比(bǐ)如燕麦、荞麦。
真相:麦芽达到一定(dìng)的计量(liàng)的(de)确具有回乳(rǔ)的作用,但是燕麦、荞麦等(děng)食物不具有回奶作用,妈妈是可以吃的。
另外燕麦(mài)、荞麦含有丰富的膳(shàn)食纤维(wéi)等营养,哺乳期妈妈适(shì)当(dāng)食用,利于缓解便(biàn)秘。
3、韭菜
一刚满月的(de)妈妈吐槽,说吃韭(jiǔ)菜吃到(dào)想吐(tǔ)。因为在(zài)她(tā)们(men)老(lǎo)家,按传统要求(qiú),月子里不能(néng)吃(chī)寒凉的蔬菜,韭菜是暖(nuǎn)性蔬菜(cài),只能吃韭菜。
群里(lǐ)的妈妈听(tīng)罢,都吓(xià)坏了,纷(fēn)纷说韭菜是回奶的,怎么能吃(chī)呢?那个妈妈也大吃一惊,说在她们老家韭(jiǔ)菜是发(fā)奶(nǎi)的(de),所以(yǐ)她奶水很好,现(xiàn)在纯母乳喂养。
其实韭菜回奶是完全没有科学依据的,妈妈是可(kě)以放心食用的。但(dàn)是因为韭菜(cài)气味(wèi)比(bǐ)较(jiào)大,可(kě)能会影响妈妈乳汁的(de)味(wèi)道(dào),宝宝可能会产(chǎn)生排斥(chì)而(ér)不(bú)吃奶。
其实还有(yǒu)很多被妈妈列(liè)为“回奶黑名单”的食物,比如橄榄油、巧克(kè)力、山(shān)楂、竹笋、牛(niú)肉……太多了(le),真的是没有你听(tīng)不到的,只有你想不到的回(huí)奶食物。
4、香椿芽
香椿芽,独特的香气让人(rén)欲罢不能啊!
香(xiāng)椿芽煎蛋(dàn),想想(xiǎng)就流口水。但(dàn)是很多人却说(shuō)香椿是回奶的(de),让很(hěn)多好(hǎo)这(zhè)一口的哺(bǔ)乳妈妈望而却步。
我们(men)先说说香椿的营养:
香椿热量低、膳食(shí)纤维多,而且钙(gài)铁(tiě)锌的含量也相对较高;它含有(yǒu)丰富的维生素C,每100克(kè)中就(jiù)有(yǒu)40毫克的(de)VC,比橘子、柠檬还棒。
营养非常丰富对不对?其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类(lèi)、半萜(tiē)类位置,混杂了柑橘、樟脑等神奇(qí)的气味(所(suǒ)以(yǐ)有人(rén)爱,也有人恨)。
这些成分都没有回奶作用,说香椿回(huí)奶也是没有科学依据的。
5、酱油(yóu)、大料等等调味品
我们亲眼看到过,有的哺(bǔ)乳(rǔ)妈妈饮食(shí)一天到晚就是(shì)水煮(zhǔ)菜、清蒸鱼、小米粥、煮(zhǔ)鸡蛋,根本看不到红烧、炒菜的身(shēn)影。
究其原因(yīn),家里人(rén)认(rèn)为这些调料都是回奶的,所以不敢给产(chǎn)妇做(zuò),看着产妇吃的寡(guǎ)淡,忍不(bú)住要唠(lào)叨几句。
我们建议大家饮食清淡一些,水煮和清蒸能减(jiǎn)少油脂和盐分的摄入,确实(shí)是很健(jiàn)康的(de)烹调方式,如(rú)果产妇(fù)喜(xǐ)欢,也无可厚非。
但是(shì)并不是说酱油、花椒、大(dà)料之(zhī)类(lèi)的(de)就(jiù)是回奶的,清淡不是说不能用这些调料,少用(yòng)适量即(jí)可。但是调味料吃多(duō)了也容易上火,凡事适可而止(zhǐ),偶尔换个(gè)口味也能调(diào)剂一(yī)下心情呢~
1、富含维生素(sù)B6的食物
这种是真正的回奶食物(wù)。
一般我们想要断奶的话,去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶(nǎi)。
富含维生素B6的食物,一般有大量的炒麦(mài)芽,注意是大量(90g以(yǐ)上),一般我们平常食用的大麦茶之类的,是不会回奶(nǎi)的,去韩国餐厅,大(dà)麦(mài)茶放心喝吧(ba)!
2、花椒
花椒水回(huí)奶是比较有效的一(yī)种方法,并且不会产生胃肠(cháng)道不良症状,且用花椒(jiāo)水(shuǐ)回奶的时间比较短。
花椒(jiāo)水具(jù)体的回奶方法(fǎ)如下(xià):
1、取6克(kè)花(huā)椒,加水400毫升。
2、浸泡5分钟左(zuǒ)右,然后(hòu)煎水煮成200毫升(shēng)的花椒水。
3、再加红(hóng)糖30-60克,于断(duàn)乳当(dāng)天(tiān)趁热一(yī)次饮下,每日1次,约(yuē)1-3天可回奶(nǎi)。
3、麦芽
1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮(zhǔ)后服用(yòng);
2、单独生麦芽或炒麦芽(yá)120g,煎服(fú)。
要想回奶(nǎi),需要达到一(yī)定剂量,并且也可能因人(rén)而异,对于有些人来说效果比较明显,有的可能是没(méi)有(yǒu)作(zuò)用。
其实,很多的所(suǒ)谓的(de)回(huí)奶食物,都(dōu)是因人而异(yì),也(yě)是多种原因交替作用的(de)结果。
可能有的妈妈中午吃了(le)韭菜饺(jiǎo)子回头就生气(qì)了,使乳汁减少(shǎo)。其(qí)实不是(shì)韭菜的原因(yīn),而是(shì)生气导致的泌(mì)乳减少(shǎo)。
哺乳妈妈们饮(yǐn)食方面要(yào)注意的是增加(jiā)蛋白质(瘦肉、牛奶、鱼,蛋等)摄入,尽量避免(miǎn)辛辣和刺激性气味的食物(大(dà)蒜、洋葱、辣椒等)。
同时(shí)多喝水、增加刺激,回奶的(de)食物的问题,真的不用太在意。
吃什么、怎么(me)吃,都不是那么的(de)重要,重要的是吃的开心、吃的高兴。
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