夏天（tiān）炎热（rè），孩子（zǐ）特贪凉，爱吃冰西瓜、冰淇淋等等。管不住自己（jǐ），就会总闹肚子，小脸都瘦了一（yī）圈。赶紧咨询了一下（xià）医生，原来到了炎热的夏季，饮（yǐn）食也要跟着调整，还有不少饮食（shí）问题（tí）要注（zhù）意呢！今天就来告（gào）诉宝爸宝妈（mā）们，注意啦↓
①食物再清淡，也要补充这些
夏季气温（wēn）高，宝宝容易食欲不佳（jiā），很多妈妈都会选（xuǎn）择蔬菜水果、粥（zhōu）汤类的清淡饮食。
注意：宝宝（bǎo）夏天出汗多（duō）、消耗大，容易睡的不踏实，必须（xū）保证摄入足够的营养素，才（cái）能满足TA生长（zhǎng）发育的需求。尤（yóu）其像蛋白（bái）质一定（dìng）要补充充足，例如牛奶、鸡蛋（dàn）、豆（dòu）制品、肉（ròu）类（lèi），这些（xiē）食（shí）物同时（shí）也（yě）含有锌和钙，也可以（yǐ）满足宝宝每日（rì）所需。
②少量（liàng）、多次喝白开水
不要（yào）给宝宝（bǎo）喝果汁来补充水分，而且（qiě）只（zhī）有（yǒu）在宝宝大量出汗、有中暑症状（zhuàng）的时候，我们建（jiàn）议补充（chōng）“口服补液盐”，其他时间都要给宝宝喝白（bái）开水。但是，千万不要使劲给宝宝大量喝水，这样反而（ér）会影响TA的消（xiāo）化功能（néng）。在夏天，给宝宝喝水的（de）正确方式（shì）是（shì）：少量、多次，不（bú）要等娃渴得（dé）不行了再喝（hē）。
③食物现做（zuò）现吃
夏天是细菌（jun1）滋（zī）生的季节，很多食物（wù）可能搁1、2个小时就已经变质了
所以给宝（bǎo）宝的食物最好做到现买现吃、现做现吃（chī）！尽量不（bú）要（yào）有剩（shèng）余食物（wù）。
特别（bié）提（tí）醒：即便有（yǒu）剩余的（de）食（shí）物，也（yě）要（yào）密封好放（fàng）到（dào）冰箱保（bǎo）存。再次（cì）拿出来给宝宝吃的时候，一（yī）定要热透了才行。冰箱里的（de）食（shí）物存放（fàng）超过3-4天的，就不（bú）要（yào）再给娃吃了。
④辅食清淡、但要（yào）精致
夏天温度高（gāo）、容（róng）易燥热，宝宝（bǎo）的食欲也会变差。最好（hǎo）先用刺激视觉的方（fāng）法（fǎ），比（bǐ）如：做个牛油果沙拉、彩色馄饨、五颜（yán）六色（sè）番茄饭、蝴蝶（dié）面等，从颜色到质（zhì）地到造（zào）型（xíng），刺激宝宝的食欲。
宝宝夏季辅食虽然要做到清淡、不油腻，但（dàn）必须保证荤素搭配、均衡营养。最重（chóng）要（yào）的（de）是，千万（wàn）不（bú）要忽略了米（mǐ）、面（miàn）类的主食，早晚给宝（bǎo）宝喝一些粥，易消化，又可以补充（chōng）水分、无机盐、糖（táng）分等。
1
不要吃太多水果
夏天的应季水果非（fēi）常多，妈妈们也觉得宝宝（bǎo）可以多吃一些。但是宝宝吃太多水果，就吃（chī）不（bú）下饭了，就可能导致营（yíng）养不（bú）均衡（héng）。而且水（shuǐ）果（guǒ）吃（chī）多（duō）了，还可能会影响宝宝的肠（cháng）胃功能。
2
不要吃冰淇淋
宝宝的肠（cháng）胃远比你想象的要脆（cuì）弱，吃太多凉的（de）很容（róng）易引起肠胃功能紊乱，造成呕吐、腹泻（xiè）或脱（tuō）水腹泻（xiè）。再说冰棍、冰淇淋有很多添加剂（jì），口味（wèi）也偏甜（tián），吃了不仅没营（yíng）养，还（hái）会影响正常（cháng）吃（chī）饭，长此以往（wǎng）会造成营养不良、挑食等问题。
特（tè）别提（tí）醒（xǐng）：冰淇淋一岁以内的孩（hái）子绝对（duì）不能吃，三岁以内尽（jìn）量（liàng）不吃（chī），三岁以上适（shì）量吃，且（qiě）在艳阳高照（zhào）的室外（wài）吃（chī）。
3
不（bú）要（yào）喝果汁
2017年5月22日（rì），美国儿（ér）科协会（简（jiǎn）称APP）把果汁列入禁榜！夏天妈妈为了多给宝宝补充水分，就用榨汁（zhī）机把水果打成果汁给宝宝喝。但是（shì）建议宝宝一（yī）岁前不（bú）要给TA喝果汁（zhī），即便一岁后也尽量少喝，吃完整的水果更（gèng）有营养。
为什么？
高糖、低营养会造（zào）成宝（bǎo）宝肥（féi）胖或营养（yǎng）不（bú）良（liáng）；
孩子一（yī）旦接受了果汁（zhī）的甜味，就（jiù）不愿意（yì）喝白水，养成偏甜的口（kǒu）味；
长（zhǎng）期喝果汁对宝（bǎo）宝的牙齿造（zào）成侵蚀，形成龋齿（chǐ）。
4
不要喝运动饮（yǐn）料（liào）
夏天宝宝在户外玩耍时（shí），如果因大量出（chū）汗而造成有些脱水或中暑（shǔ），且附近没有（yǒu）医院（yuàn）的情况下（xià），宝（bǎo）妈第一时间想到（dào）的（de）就是给（gěi）TA喝点“运动饮（yǐn）料”！但这样做并不对，虽（suī）然（rán）运动饮料中也含有钠、钾等电（diàn）解质成分，但它的配比只适合（hé）成（chéng）年人，12岁以内（nèi）的孩子都不建议（yì）喝！宝宝中暑了，应及时补充“口服补液盐”
5
不要总煲汤给宝宝喝
虽然汤中含有大（dà）量的水分、钠（nà）、钾、镁，看起来非常（cháng）适合夏天喝，能（néng）够（gòu）补充大量流汗（hàn）造成的电解质流失，但是肉汤（tāng）、骨汤的脂肪含（hán）量很高、不易（yì）消化、会增加（jiā）宝宝肠胃负担（dān），造（zào）成热（rè）量（liàng）过剩（shèng）。
特（tè）别提醒：如果孩子只喝汤、不吃肉，相（xiàng）当于（yú）把（bǎ）绝大部（bù）分营养素都丢失了，就等（děng）于“丢了（le）西（xī）瓜（guā）捡了芝麻”。所以夏天（tiān）如（rú）果给宝宝喝汤，也要适量吃一（yī）点（diǎn）肉。
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